Nicole Portmann

Geboren im Frühling 1975 und aufgewachsen im Engadin. Nach vier Jahre tätig als Koch, kam mit 25 die berufliche Neuorientierung mit der 1-jährigen Ausbildung zur Wellness-Trainerin und anschliessend die 3-jährige Vollzeitausbildung (mit über 3700Std.) zur Bewegungspädagogin Level 3 und Massage-Diplome. Danach absolvierte ich einige Lehrjahre in Hotels, Kliniken und Physiotherapien. Seit 2016 bin ich selbständig praktizierend.

Im Jahr 2020 eröffnete ich meine Praxis in Langnau am Albis.

Ab 2026 biete ich auf Anfrage – ergänzend zum Pilates-Unterricht – auch Trainings in Kleingruppen oder als Einzeltraining drinnen oder draussen an. Im Mittelpunkt steht dabei stets die Bewegungsqualität. Dank meiner über 20-jährigen Erfahrung habe ich ein geschultes Auge für Bewegungsabläufe und erkenne, wo Bewegung leichter, effizienter und harmonischer gestaltet werden kann. Durch verbale Hinweise, taktile Impulse oder gezielte Übungen unterstütze ich euch dabei, “Bewegungsfehler” zu korrigieren und die Körperwahrnehmung zu schulen.

Als diplomierte Bewegungspädagogin Level 3 (dreijährige Vollzeitausbildung mit über 3.700 Stunden) verfüge ich über eine fundierte Ausbildung, ein breites Fachwissen sowie ein vielseitiges Bewegungsrepertoire aus unterschiedlichen Trainings- und Bewegungsmethoden.

Therapie nach Radloff

Vorgehen APM nach Radloff In der Regel vereinbaren wir zu Beginn 4 Termine im Abstand von 4-7 Tage. Spätestens nach vier Behandlungen können wir gemeinsam beurteilen, welche Erfolge wir mit der Methode APM Radloff erwarten und wie das weitere Vorgehen aussehen kann. Bitte vor der Therapie keine Bodylotion einreiben und möglichst Schmuck ausziehen. Die APM nach Radloff ist eine eigenständige Therapiemethode, deren Grundlagen sowohl aus der chinesischen Medizin, wie auch aus westlichen, manualtherapeutischen Praktiken stammen. Ziel jeder Behandlung ist es, das für die Gesundheit notwendige labile, energetische Gleichgewicht herzustellen. So können vielfältige Beschwerden erfolgreich behandelt werden. Die Behandlung erfolgt ohne Nadeln sondern mit einem Metallstäbchen mit welchem die Körpermeridiane gestrichen werden. Zudem wird die Mobilisation das Beckens, der Wirbelsäule und der peripheren Körpergelenke sowie die energetische Behandlung der Organe angestrebt.

Behandlungsdauer 60 Min.

Manuelle Lymphdrainage

Das Lymphsystem mit den Lymphgefäßen als Leitungsbahnen ist neben dem Blutkreislauf das wichtigste Transportsystem im menschlichen Körper. Es ist auf den Transport von Nähr- und Abfallstoffen spezialisiert und entsorgt in den Lymphknoten auch Krankheitserreger wie Bakterien und Fremdkörper.

Was ist eine manuelle Lymphdrainage? Die Manuelle Lymphdrainage ist keine klassische Massage, sondern vielmehr eine Drainage, welche die Funktion des Lymphsystems positiv beeinflusst. Das genaue Ziel der Manuellen Lymphdrainage ist die Entstauung des geschwollenen Gewebes. Durch sanfte, oberflächliche Anwendungen, werden bei der Therapie die Lymphflüssigkeiten verschoben und der Lymphabfluss aktiviert.

Wann kann Lymphdrainage sonst noch helfen? Lymphdrainage wird nach jeglichen akuten Verletzungen angewendet, mit denen eine Schwellung und Entzündung einhergeht. Typische Beispiele sind Schwellungen nach Operationen (Gewebeverletzung), geschwollene Beine in der Schwangerschaft, Venenprobleme oder Lymphödeme ohne bekannte Ursache. Indem die Flüssigkeit im Gewebe verringert wird können die Heilungsprozesse schneller stattfinden.

Klassische Massage

Mit einer mechanischen, manuellen Beeinflussung der Haut löse ich Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur. Dabei wird mit einer Klassischen Massage die allgemeine Durchblutung des Körpers gefördert. Die positive Wirkung auf Geist und Körper ist oft direkt nach der Behandlung spürbar. Man fühlt sich leichter und ist bereits viel entspannter als noch zuvor. Eine Stunde genügt bereits und man ist wieder fit für den Familien- und Arbeitsalltag in Langnau am Albis.

Ich bin im Erfahrungsmedizinischen Register (www.emr.ch) und bei der ASCA registriert. Das heisst, ich bin bei fast allen Versicherungen registriert. Erkundigen Sie sich zu Ihrer Absicherung bei Ihrer Kasse, ob ich auf der Liste der anerkannten Therapeuten stehe und wie viel von der Krankenkasse übernommen wird.

Fitness

Pilates

Pilates ist eine Trainingsmethode, die deinen Körper unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Die wichtigsten Effekte aus dem Pilates Training sind eine Mobilisation der Wirbelsäule, Förderung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der tiefliegenden Strukturen. Beweglichkeit und Kraft werden in harmonischem Zusammenspiel entwickelt. Während den Langnauer Schulferien finden keine Kurse statt.

Meine Pilates-Kurse sind zertifiziert beim Fitness-Guide, d.h. die Krankenversicherer leisten Präventionsbeiträge. 10er Abonnement Fr. 230.- Immer mittwochs von 19.00-20.00Uhr im Sihlsports in Langnau am Albis.

Es hat noch wenige Plätze frei!

Preis Personaltraining: Einzelstunde CHF 160.- / 60Min.

10er Abo: CHF 1400.-

20er Abo: CHF 2600.-

Pneumatische Pulsationstherapie

Nicht krankenkassenanerkannt

Pneumatron 200 – Pneumatische Pulsationstherapie Lernen Sie diese neuartige Therapieform kennen und überzeugen Sie sich von ihrer Wirkung!

Die Pneumatische Pulsationstherapie (PTT) nach Stefan Deny ist eine therapeutische Behandlung mit besonderer Tiefenwirkung auf Muskeln, Faszien und Gewebe. Pneumatron 200 arbeitet mit intermittierendem Unterdruck. Nach dem Ansaugen von Gewebe und Muskulatur (Unterdruck) folgt sofort eine Entspannung (Druck). Dies unterscheidet die PPT von herkömmlichen Schröpfverfahren, bei denen lediglich ein starrer konstanter Unterdruck erzeugt wird. Die Schwingungsfrequenz von etwa 200-mal pro Minute hat sich als geeignet erwiesen, um gleichzeitig das Lymphsystem anzuregen und dabei die Blutzirkulation zu beschleunigen. Es werden körpereigene Entgiftungs- und Heilprozesse unterstützt und beschleunigt. Die Pneumatron- Behandlung ist für Patienten angenehm, reizarm und entspannend.

Ich freue mich auf Ihre Online-Buchung

Termine können online hier oder per Telefon 079 567 42 56 gebucht werden.

Anfahrt: Mit Bus: Vom Bahnhof Langnau -Gattikon mit Bus 140 bis Hehlstrasse.

Mit dem Auto: Parkplätze in der anliegenden Quartierstrasse Wildenbühlstrasse in der weissen Zone.